ヴィラバドラーサナ I（戦士のポーズ I）

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胸を開いて背中を反るポーズは、背筋のほぐれによる血行の改善や、デコルテ周辺の刺激による乳腺の老廃物の除去によりバストアップ効果が期待できます。

ヴィラバドラーサナ I（戦士のポーズ I）は、乳腺の刺激によるバストアップ効果のほかにもバストが大きくなる・大きく見せる効果が含まれているので、胸を大きくする方法としてのヨガポーズの中でも特に効果が高いポーズとして人気があります。

骨盤矯正の効果があるため、リンパ・ホルモンバランスの改善によるバストアップの効果が期待できます。

また、下半身中心の運動なので、ウエストラインの引き締め効果が高いため、バストとの差によりバストが大きく見える効果もあります。

ヨガを少しでもやったことのある方は必ず実践したことがあるほど基本的でメジャーなポーズです。集中力がアップし精神安定が高まるポーズでヨガのヨガたるポーズで人気のポーズです。ヨガをやってみたい方も、見よう見まねで実践してみましょう。

らくだのポーズ

 最も簡単にできるバストアップってご存知ですか？？

－－－それは「姿勢を正しくすること」です！！確実にバストが上を向くからです。

しかし、正しい姿勢をキープするのは難しい。人間姿勢のことばかり考えて生活できませんから。

そんなできそうでできない事を解決できるのがヨガ。「ラクダのポーズ」は、背筋力を向上させ姿勢の矯正もしてくれます。

また、前述「魚のポーズ」の通り、胸を開いて背中を反るポーズは、背筋のほぐれによる血行の改善や、デコルテ周辺の刺激による乳腺の老廃物の除去によりバストアップ効果が期待できます。

「ラクダのポーズ」は若干難易度が高いですが無理せずにやってみましょう。生理的面からもフィジカル面からも確実にバストアップ効果があり、バストアップランキングの高いポーズの一つです。

合せき前屈

 骨盤のストレッチは女性ホルモンの活性化に繋がる

「骨盤ダイエット」という言葉をご存知ですか？ストレッチで骨盤矯正することによりリンパや女性ホルモンの流れを良くすることで、カラダの本能が女性が本来持っているべきスタイルに戻ろうとして、バストが発達し、くびれができて、スタイルが良くなり、新陳代謝が良くなりダイエットにつながる方法です。

近年はストレッチによるダイエット効果が明確になっており、激しい運動や厳しい食事制限に比べて効率的なストレッチ運動がダイエットの主流になっています。

また、ストレッチ運動によって女性ホルモンの活性化が促されることが解明されています。特に「骨盤矯正」「骨盤のストレッチ」は効果的で、バストアップに繋がります。

ヨガの「合せき前屈」のポーズは正にこれに当てはまります。あまり負荷をかけず、重力にカラダを委ね、呼吸を意識して、ゆーっくりと前屈しましょう。やり方は簡単です。ホルモン活性化→バストアップに繋がることを意識してやってみましょう。

魚のポーズ

 

胸を開いて背中を反るポーズはバストアップに最も効果的なトレーニングです。バストが上を向き、背中の筋肉がほぐれて結構が良くなり、リンパの流れがよくなり乳腺の活性化にもつながるためです。

また、デコルテ(≒鎖骨周辺)が自然に刺激されることで乳腺の老廃物が流出され乳腺の活性化に繋がります。

胸を開いて背中を反る「魚のポーズ」↓↓はヨガポーズの中でもバストアップに効果のあるものとして頻繁に紹介されています。

本ブログで提唱しているバストアップに効果のある事象・姿勢の改善・リンパ、ホルモンバランスの改善・大胸筋の強化を全て達成し、簡単に手軽に実践できます。